Dites non aux collations!

Peu importe si vous servez dans une base ouverte ou fermée, une chose est sûre : entre les fonctions de garde et les missions, vous aurez envie de grignoter. Au lieu d'avoir des collations riches en glucides et salées, il est préférable d'entraîner votre corps à consommer des légumes, des fruits et d'autres aliments sains à base de fibres nutritionnelles.

Mettez-vous en forme

Vous n'êtes probablement pas nouveau sur le fait qu'il existe une forte corrélation entre le sport et un mode de vie sain. Généralement dans les différentes unités de Tsahal, et principalement dans les entraînements de base et les divers entraînements, on privilégie les heures hebdomadaires de sport - " Madas " réalisées par les moniteurs professionnels de préparation physique appelés " Madag ". Le Madag est une activité physique sociale fédératrice, et permet de casser la routine, qui s'intègre dans un cours de sport. Pour ceux d'entre vous qui sont persistants, certaines des bases incluent des gymnases.

N'oubliez pas de boire!

Le corps humain est composé à 70% d'eau, c'est pourquoi une consommation excessive d'alcool est essentielle pour maintenir un mode de vie sain et correct. L'eau est essentielle au fonctionnement des différents systèmes de l'organisme, au métabolisme rapide et au maintien de la fraîcheur et de l'hydratation de la peau du visage, etc. Il est important de boire 11 à 15 tasses d'eau par jour, en particulier pendant les journées chaudes et pendant votre entraînement.

Maintenir une routine active

Vous n'êtes peut-être pas particulièrement sportif, et ce n'est pas grave. Vous n'avez pas besoin de vous lever tôt le matin et d'aller courir tous les jours. Cependant, vous pouvez intégrer petit à petit diverses petites activités à votre routine quotidienne : Descendre une station plus tôt sur le chemin de la base et profiter d'une bonne marche rapide avec un ami ou en écoutant de la musique, utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur, et si vous êtes chroniquement en retard - au moins vous courez beaucoup.

Repas sains

Dans l'IDF, vous recevez 3 repas par jour, et ces dernières années, il y a eu une nette tendance à consommer des aliments sains - moins de viande, d'huile et de margarine transformées et plus de légumes et de fruits. Essayez de faire un menu aussi varié que possible et ne sautez pas de repas. Assurez-vous de prendre un bon petit déjeuner qui vous donnera l'énergie dont vous avez besoin pour la journée.

Rester calme

Une pression excessive peut souvent provoquer l'effondrement des systèmes physiques. Pendant les pauses ou l'heure de pré-sommeil ("shat- tash "), assurez-vous de garder du temps pour faire vos propres choses comme lire, regarder des vidéos sur YouTube, écouter votre musique préférée ou un tête-à-tête avec votre famille et vos amis. N'abandonnez pas les choses qui vous font vous sentir bien et ne succombez pas à la colère et à la pression inutiles.

Une bonne nuit de sommeil

Selon les ordres du chef d'état-major, chaque soldat a le droit de recevoir au moins 6 heures de sommeil chaque nuit – et pour cause. Le sommeil est essentiel pour votre fonctionnement quotidien ; cela affecte votre humeur, votre concentration et même votre vigilance. Assurez-vous donc d'utiliser au maximum vos heures de sommeil la nuit. N'oubliez pas non plus : Ne conduisez pas le week-end avant une bonne nuit de sommeil !

Maintenant que vous savez quoi faire, le reste dépend de vous. Et n'oubliez pas de vous amuser.